про спорт

[jalla00]

не про чемпионат по футболу!
а про спорт "для себя". у нас открылся новый спортклуб, разыгрывали всякие призы(главное - привлечь людей в клуб), и я , конечно, клюнула на рекламу. сегодня пошла  туда, уже после своего спорта, слегка помятая, ой, я хотела сказать бодрая и полная физкультурного задора. приползла туда помятая , глаза в разные стороны разбегаются, под дождём и свинцовым летним небом,  готовая к новым свершениям. когда договаривалась о пробной тренировке , ещё ничего об этом концепте не знала, а потом дома почитала в интеренете, и  мама дорогая! зачем я в это ввязалась?значит, так: больным нельзя, беременным - нельзя, ну, это, ладно, перед тренировкой плотно поесть, после тренировки могут отказать почки, поэтому много пить(воду).

я, если чего решил, так выпью обязательно, поэтому, несмотря на, пришла туда к положенному часу. встречали меня два тренера, как дорого гостя, кофе сварили, воду с лимоном подливали. и вообще, мы там были одни!
абсолютно новый для меня концепт тренировок, EMS, называется, работает по принципу электрической стимуляции мышц.
с собой ничего приносить не надо, только поесть перед тренировкой, ну это нетрудно.переодеваешься в одежду, выданную в клубе. то есть, всё своё, надо снять!!!всё!
спортивная одежда -  как на модели внизу, плюс нескользящие носки. поверх футболки надевается мокрый жилет, туго утягивается, чувствуешь себя, как буйнопомешаный в смирительной рубашке.

вот так выглядят тренажеры. их всего два, то есть, одновременно может тренироваться не больше двух человек. сбоку висят жилеты , ремни с электродами и брызгалки с водой. тренировка длится двадцать минут. тренер стоит рядом, даёт указания и подкручивает регуляторы тока: сначала, сколько можешь вытерпеть, а потом всё больше и больше. "смотреть в глаза! говори код банковского счёта! куда закопала труп!" итд.

а, да ! перед началом тренировки проводится анализ физического состояния: взвешивают, измеряют рост, мышечную и жировую массу,  причём, и тела целиком, и по частям. одно меня обрадовало : по пропорциям , если рассматривать тело в целом, всё в нормально сегменте, и рост, и вес. но анализ левой ноги показал, что мышечная масса отстаёт от правой( а по виду так и не скажешь, но это же научный анализ!), и нуждается в усиленной тренировке! необходимо срочно записаться в клуб, чтоб тренировать левую ногу! и второе огорчение: с момента последнего измерения роста ,ещё в советском союзе, я уменьшилась на три с половиной сантиметра...ох-ох-ох...
а вообще, выглядит всё заманчиво: двадцать минут в неделю, и - ты, как огурчик! полотенца для душа тоже выдают, шампунь, део, фен, носить с собой ничего не надо!  прошло уже пару часов после тренировки, не знаю, наросли ли мышцы на левой ноге, не вижу и не чувствую, но в пояснице согнуло вправо, и разогнуться пока не получается. может, не туда ток подавали?! хм

Comments

[josef-julian.livejournal.com]

Это не совет, это констатация факта. :)

[jalla00.livejournal.com]

ага,ага. щаз сползу, держась за поясницу из-за стола , грелку, что ль подложить?

[josef-julian.livejournal.com]

Не знаю. Если уверена, что боль мышечная, то может быть. Если нет, я бы не рискнула.

[jalla00.livejournal.com]

мышечная! током мышцы стимулировали, просто, видимо, слишком сильно. надеюсь, завтра самостоятельно сползти с кровати

[josef-julian.livejournal.com]

Я там у себя написала про стимулирование мышц. У моих спецов мнение по этому поводу однозначно - боли быть не должно, ни вовремя, ни после. Боль - это плохо.

[jalla00.livejournal.com]

я только по диагонали пробежала, завтра почитаю: мне уже поздно. это очень похоже на модную у нас терапию. я даже была недавно три раза на похожей и смотрю всё время видео. про триггерпункты

[josef-julian.livejournal.com]

Таких слов мне не говорили. Может, подумали, что слишком сложно для меня. :))

[jalla00.livejournal.com]

почитай! и видео в ютубе должны быть. я по-немецки смотрю

[josef-julian.livejournal.com]

Дык, ссылочку-то...

[jalla00.livejournal.com]

То ись? Ты по-немецки хочешь? Я имела в виду, по-вашему,найди и почитай!про триггерпункты,например.у нас такие товарищи ,как либшер и его жена ,брахт разрабатывают методику надавливания валиками мышц в области этих триггерпунктов. Ссылки на видео могу прислать

[josef-julian.livejournal.com]

Ну так и пришли. Видео же, попробую разглядеть. Про валики мышц я и по-русски как-то не особо понимаю. :))

[jalla00.livejournal.com]

Валики ,которыми давят на мышцы. Я тебе сейчас первое, не глядя схватила, называется"как образуется артроз колена",но,может такое случится, что там только объяснения,а упражнения в следующем видео, я еще не смотрелаhttps://youtu.be/mZcCHyDFUh0


http://blog.liebscher-bracht.com/#!/blog/posts/Kniearthrose--Wie-entsteht-Verschleiss-im-Kniegelenk--Knieschmerzen-/229

[josef-julian.livejournal.com]

Спасибо огроменное. Буду смотреть.

[jalla00.livejournal.com]

Посмотри, может тебе конкретно про какое-то место надо!я поищу. или перевести что-то?
А какой диагноз поставили:артроз?
Про коллаген расскажи!точно не разводилво?

[josef-julian.livejournal.com]

Я пока почитаю/посмотрю что есть. Артроз и шпоры. Что болит, не знаю, наверное, шпоры.
Ну я ж не врач, мне кажется, что супер, а как там на самом деле... Но ведь в суставы тот же коллаген и колят. И на морде хорошо. :)

[jalla00.livejournal.com]

https://youtu.be/_ITSokk8le4
Для поясницы

[josef-julian.livejournal.com]

Действительно, на немецком :))
Она там такие позы принимает, я, наверное, уже не смогу :)). Это она до или после лечения?
Поясница пока не болит, ттт. Болела жутко коленка, прошла. Болела правая стопа, тоже вроде ничего. Осталась левая пятка. Сильно лучше, чем было, т.е. болит только временами и не так ужасно, как раньше, но все равно пока еще болит.

[jalla00.livejournal.com]

Ну,а на каком же?!это ж наши, европейские:)
Он там говорит, что модель гибкая, а вы не расстраивайтесь, если у вас и близко не получится,как у неё.:)я сегодня делала эти упражнения (поясница болит после вчерашнего),кряхтела

[josef-julian.livejournal.com]

На мою физиотерапию приходят и подростки, и спортсмены, у них упражнения покруче моих, но ничего и близко к такому нету, в очень щадящем режиме. :)

[josef-julian.livejournal.com]

И да, вот они четко говорят: не должно быть больно во время упражнений, совсем. Боль означает, что ты травмируешь, а не лечишь.

[jalla00.livejournal.com]

Вот для колена
https://youtu.be/SSWtgAqr5Hs
Он говорит, что надо 2-2,5 минуты выдержать,бедро прижать к полу,колени параллельно.если не дотягивает ся рукой, купить у него приспособление, или взять полотенцн6

[josef-julian.livejournal.com]

Надо попробовать, но пока мои упражнения кажутся мне гуманнее, для тупых физически. :)