Валики ,которыми давят на мышцы. Я тебе сейчас первое, не глядя схватила, называется"как образуется артроз колена",но,может такое случится, что там только объяснения,а упражнения в следующем видео, я еще не смотрелаhttps://youtu.be/mZcCHyDFUh0


http://blog.liebscher-bracht.com/#!/blog/posts/Kniearthrose--Wie-entsteht-Verschleiss-im-Kniegelenk--Knieschmerzen-/229